Физические упражнения в домашних условиях

физические упражнения в домашних условиях
Спорт – был и остается, и всегда будет единственным действенным способом, чтобы похудеть, или наоборот оформить свое тело до рельефов культуристов. Думаю женщинам привычнее диеты, поэтому спорт для них, как средство похудеть. Диеты придумали лентяи, которым не хочется двигаться и активно заниматься своим телом и фигурой, предлагая способ как лежа на диване сбрасывать лишние кило. Зря по телевидению в утренних программах убрали рубрики, посвященные утренней зарядке. Несколько минут, отведенных утром на зарядку, подарят заряд бодрости, от физических упражнений вы проснетесь куда быстрее, нежели от чашки кофе.

Каждый сам для себя может установить распорядок физических упражнений в домашних условиях, не тратя дополнительные финансовые средства на тренажерный зал. Если не хотите получить консультацию личного тренера, то займитесь собой самостоятельно. Начните с бега по утрам или вечерам, как будет удобнее. Бег отлично снижает вес, если вы занимаетесь им регулярно. Бегать по квартире вокруг стула вам не поможет, потому, что и скорость не та, да и бегать по кругу с малым радиусом, совсем не то, у вас быстро закружится голова. Бегайте вокруг дома, или вокруг двора, а лучше всего, да и приятнее бегать в парке, если такой имеется недалеко от дома. Если вам сложно бегать каждый день, то чередуйте, бегайте через 1 день. Утром или вечером – нет особой разницы, кому как удобнее.

Оправдания в качестве: «У меня очень мало времени» не в счет, так как на физические упражнения можно тратить не по 30 минут в день, а по 5 или 10. А сидеть на диете, экономя время совсем не то, диета лишает вас жизненных сил, голодание, и маленькие порции апельсинок или кусочек вареной курицы не дадут вам той энергии, чтобы выполнять, скажем, трудовую деятельность.

Для экономии времени, вы можете пойти на хитрость, не программировать себя на то, что у вас мало времени. Успевает все тот, кто никуда не торопится! К примеру, откажитесь от лифта, ходите только по лестнице. Если вы ездите на машине, то ставьте ее подальше от работы или дома, или купите гараж подальше от места, где живете, тем самым вы невзначай устроите себе пешие прогулки утром и вечером, они очень полезны. А тяжелые сумки с продуктами заменят вам гирю и штангу. После обеда, если остается еще время, не сидите, прогуляйтесь неспешным шагом, так будет полезно и для пищеварения, и для вас, кто сидит в офисах или в автомобилях, принимая форму кресла.

Комментарии
Саня Патратий

упражнения для укрепления мышц-1

Я занимаюсь турниками, хожу в качалку, от времени играю в футбол. И хотел бы узнать, можно одновременно качаться (набираю мышечную массу), и развивать пластику тела или проще говоря делать всякие растяжкой... Посоветуйте кто что думает

Эдик Фокин

упражнения на тренажерах для ягодиц

Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

Алёна Гламуркина

комплекс упражнений для укрепления мышц

а когда у тебя есть такой богатый выбор это другое)))

Полина Соловьёва

самые эффективные упражнения для пресса

на креатине написано 2 капсулы в день и тд а в глютамине 1 капсулу в день

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя