Оксисайз упражнения для живота

оксисайз упражнения для живота

Комплекс упражнений оксиcайз является эффективным благодаря дыхательной гимнастике, которая активно насыщает кровь кислородом, а специальные физические упражнения, в свою очередь, способствуют проникновению кислорода к проблемным местам.

В результате вы значительно уменьшите жировые ткани. Огромным плюсом данной системы является то, что в день достаточно тратить 15-20 минут на упражнения, а результат достигает минус 10 сантиметров в талии за неделю.

Девиз данной системы – «Не навреди!». Знайте меру, и если вдруг вы себя стали плохо чувствовать, прекращайте не раздумывая. Перед началом выполнения данной системы обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Упражнения оксиcайз состоят из 30 повторов по пол минуты каждый. На это вам потребуется всего-навсего 15 минут. Если же вы уделите занятием больше времени в день, то результат вас приятно удивит, ну а если меньше – то занятия следует выполнять большее количество дней.

Вам нужно научиться базовому дыханию оксиcайз, то есть, довести ее до автоматизма, чтобы на последующих занятиях не отвлекаться на это. Каждое из ниже перечисленных упражнений повторите по 5 раз, итого вы получите 30 повторов за день, о которых мы с вами уже говорили.

Комплекс упражнения оксисайз
Первое упражнение: необходимо поставить ноги на ширине плеч, поднять подбородок, втянуть ягодицы, согнуть ноги в коленях, и при помощи рук втянуть и поднять низ живота.

Второе упражнение: левую руку держите над головой, ноги поставьте на ширине плеч, левую руку поднимите над головой и хорошо подтянитесь вверх, колени при этом остаются согнутыми, как бы создающими противодействие.

Третье упражнение: правую руку поднимите над головой и повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимая правую руку.

Четвертое упражнение ориентировано на плечевые мышцы: ноги необходимо поставить на ширине плеч и слегка согнуть их в коленях, постарайтесь «расколоть» ногами пол, при этом, постарайтесь это почувствовать. Затем втяните ягодицы и покачайте внутрь и вверх тазом.

И шестое упражнение: кисти рук необходимо сжать в кулаки, свести их костяшками и закруглить. Затем нужно расслабиться, сильно прижать друг к другу кулаки и почувствовать, как работают грудные, плечевые и спинные мышцы.

Кроме этого есть еще одна гимнастика, которая помогает избавиться от живота. Её можно сочетать с оксисайз или чередовать.

Помимо упражнений оксиcайз, не забывайте о правильном питании: кушайте больше фруктов, овощей, углеводсодержащих продуктов, включая рис, макаронные и хлебобулочные изделия и результат обязательно будет положительным!

Главное, если вы решили заниматься по такой методике – не ленитесь и не забрасывайте начатое, увидев первые положительные результаты.
Комментарии
Кирилл Кошкин

8 упражнений для пресса

Сдравствуй хочу посаветоваться! Я щас сбрасываю вес какое каличество белка жиров и углеводов нужно мне съедать??

Тарас Чигис

какие упражнения делать при остеохондрозе

Да, это мое личное мнение. Может не совпадать с мнением Тренера.

Кристинка Ким

20 минут упражнений для пресса

У меня всегда была хорошая выносливость, могла бегать часами, стоять много раундов в паре и всё были силы. Последнее время любое ускорение, любая физическая нагрузка и я сразу начинаю задыхаться и кружится голова!!! Думала пройдет. Но уже вторую неделю так...

Романов (Дзержинск), Украина

какие делать упражнения на турнике

Идёт набор на воскресенье 12.00 Звоните тел: 8-962-078-96-30 КАМИЛА

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя