Упражнения для мышц плеч

упражнения для мышц плеч
Изображение Описание, оснобенности техники

Подъемы гантелей через стороны (базовое упражнение)
Мышцы: плечи (дельтовидные мышцы)

Жим штанги из-за головы (базовое упражнение)
Мышцы: дельтовидные и трапецевидные мышцы

Упражнение задействует все три пучка дельтовидных мышц и трапецевидные мышцы. Прекрасно расширяет плечи.

Отведение гантели в сторону на скамье
Мышцы: задняя область плечевого пояса Жим гантелей сидя
Мышцы: плечи Попеременный жим гантелей
Мышцы: плечи

Отжимания на брусьях
Мышцы: дельтоиды, грудные мышцы, трицепс

Упражнение с наклоном вперед активизирует мышцы плечевого пояса и грудные мышцы. Если выполнять прямо, то работают мышцы плечевого пояса и трицепсы.

Тяга штанги к подбородку
Мышцы: верхняя область плечевого пояса

Удерживайте штангу как можно ближе к телу. Подъем осуществляйте чуть выше уровня плеч.

Разведение гантелей в наклоне
Мышцы: плечи

В "пиковой" фазе упражнения напрягите мышцы плечевого пояса.

Подъемы гантелей перед собой
Мышцы: передняя область плеч

Во время выполнения упражнения локти должны быть слегка согнуты.

Комментарии
Вологда, Россия

программа упражнений с гантелями

И к старому режиму возвращаться не охота. во первых по новому вкуснее, и других плюсов море.

Максим Семенов

упражнения для косых мышц живота

еще есть живые продукты о которых не стоит забывать, их можно есть как с белками, так и с углеводами, так и в отдельности. Это фрукты и овощи, ягоды не прошедшие термообработку и закваску, сухофрукты тоже принято считать живыми продуктами.

не указан '16

какие упражнения делать при сколиозе

такая проблема:занимаюсь достаточно долго,вроде и сила есть,и объем,а мышцы какие-то мягкие,как водянистые.что это?особенности строения или что-то не так делаю?

Оксана Малышенко

упражнения для женских интимных мышц

Да, я согласна с Вами, Михаил, слушать своё тело очень важно! А как у Вас происходит последний приём пищи и сон??? Ешьте белки и сразу ложитесь спать?

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя