Упражнения для накачивания мышц груди

упражнения для накачивания мышц груди

Эти все проги вообще взрывать не будут, 3 по 4-6, это не о чем, если я со своей прогой в день подходов 15 по 5-2 беру процентовкой, имею в виду 50% (от макс веса своего) 5 раз 1п, далее 60% 4р-2п, 65% 4р-3п, и т.д и т.п до 80% и так же обратно до 60% то вот это действительно взрывает, а после жима перехожу на приседы и так же процентовкой, потом на разводку и т.д. И это один из взрывных дней, дальше больше, все расписано на 3 недели и на предпоследний день разгрузка, уже брать с 70% до 110% и обратно, такой день проверяет на сколько ты смог прибавить в жиме!) Вот так, но я закончил эту прогу прибавил в жиме 15 кг, с 85 до 100кг на грудь, теперь ищу что нибудь стоящее, но как погляжу ничего я тут не нашел =(

Комментарии
Юра Власенко

какие упражнения делать с гантелями

2) голодай 1 день из 3-х во время голодания пей воду.

КНУ (бывш. КГПУ)

упражнения для живота видео скачать

Михаил, здравствуйте. точно не знаю куда это в тему тренировок или питания - как никрути взаимосвязяно. 24 года, 176 рост, 93 кг. занимаюсь (все со своим весом) 4-5 раз в неделю по полтора часа приблизительно. последние полгода начал есть скажем чуть больше чем хочется в целях усилить рост мышечной массы - читал что это правильная стратегия. впринципе работает (набрал прилично с 80 до 93) но вместе с тем есть побочные явления такие как появившийся живот, подрастянутый большими обьемами пищи, бока - вобщем жирок. не скажу что меня это устраивает. приблизительный (!) пример к чему стремлюсь - Майкл Тайсон в годы триумфов. И вот совсем последние время начал кушать умеренно, не растягивая желудок, чаще спать иду немного голодным. Собственно вот 2 вопроса. 1 - при умеренном питании которое исповедую последнее время не замедлится ли рост мышечной массы? 2 - что лучше есть после тренировки? принципиально ли мясо в данном случае? громадное спасибо заранее за ответ и за ваш труд.

Александр Бартош

упражнения для дельтовидных мышц видео

Становая тяга до выпрямления ног и спины - ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) - Том Вальтер Кеннеди (США) 1893

Димич Кухарук

самые лучшие упражнения для пресса

сил, т. к. веса отягощений, как это обычно и бывает в начале занятий, растут сами

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя