Упражнения со штангой для спины

упражнения со штангой для спины
Для печати Упражнения на спину: тяга штанги к подбородку в положении стоя Цель упражнения: развитие трапециевидных и передних дельтовидных мышц, а также создание разделения между дельтовидными и грудными мышцами

Выполнение:

Встаньте, взяв штангу хватом сверху, расстояние между ладонями несколько дюймов. Опустите штангу перед собой в вытянутых руках.

Поднимите штангу вертикально вверх почти до подбородка, стараясь удерживать ее как можно ближе к телу. Во время упражнения сохраняйте спину прямой и чувствуйте сокращение трапециевидных мышц. При подъеме штанги должен подниматься весь плечевой пояс. Из верхней точки опустите штангу в исходное положение, постоянно контролируя ее движение. Это упражнение нужно выполнять четко, без "обмана", без раскачивания штанги, сохраняя тело неподвижным. Вы должны чувствовать, как работают трапециевидные мышцы, а также передние дельтоиды и бицепсы. (В качестве варианта штангу можно заменить коротким стержнем и тросом и выполнять тяги к подбородку на тросовом тренажере. Постоянная сила сопротивления троса помогает выполнять упражнение максимально строго.)

Комментарии
Нурсултан Орунбеков

упражнения в воде для спины

Подскажите пожалуйста если кто знает..купила жиросжигатель FORSKOHLII..пить пока еще не начинала(сомнения) ..но в магазине уверяли ..что этот препарат без побочек

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя