Комплекс упражнений для живота видео

комплекс упражнений для живота видео

Как красиво смотрится женский упругий животик, однако порой достичь  такого эффекта ох как не просто. Большинство молоденьких девушек вполне довольных своим телом даже не подозревают о том, как сильно оно изменится после того, как  наступит долгожданное материнство.  Кто-то очень быстро в течение месяца вновь обретает былые прекраснее формы, а для большинства женщин после родов начинаются суровые будни. Сейчас много интернет статей и глянцевых изданий  заполнены рекомендациями о «строительстве» прекрасного и совершенного тела. Специальные  упражнения для живота разработанные специалистами в этой сфере, помогают, вернуть талии  былую привлекательность.

Обладательницам плоского живота тоже не стоит расслабляться, так как если не держать его в форме, со временем уже после 25 лет вы можете приобрести на талии ненужные, а главное некрасивые складочки. Для того, чтобы избежать данной участи следует выполнять специальные упражнения для плоского живота.

Если вы приняли решение взять себя в руки и заняться всерьез своим телом, то не обращайте  внимания на  время года. Будь-то зима или лето красивый животик всегда эффектен, а выдающийся вперед, не всегда можно скрыть  под грудой свитеров.  Эффективные упражнения для живота способны уже через месяц выдать удивительный результат. Однако если вы всерьез задумались об избавлении от излишеств, то обязательно начните с диеты для похудения живота.

Итак, да здравствует плоский живот! Работу придется вести в двух направлениях: уменьшить жировую прослойку и укрепить брюшную мускулатуру. Только в этом случае стоит серьезно взяться за дело и добросовестно выполнять упражнения для живота.

Конечно на сегодняшний день, когда диеты, здоровый образ жизни и физические упражнения достигли апогея популярности можно без проблем приобрести полный курс видео-упражнения для живота. Однако зачем терять такое драгоценное время на поиск источников. Начните прямо сейчас и не теряйте ни минуты.

Вот упражнения, которые вернут утраченное изящество для талии и живота:

  1. В положении лежа на спине, выпрямите руки вдоль тела, так чтобы ладони касались пола. Ноги, прямые в коленях поднимите на высоту 30 см, дважды соединив обе ступни. Опустите ноги очень медленно. Повторите не менее 5 раз.
  2. В положении лежа на спине, выпрямите руки вдоль тела. Поднимайте прямые ноги до прямого угла, при этом удерживая ступнями гантель, не больших размеров. Поднимая ноги – выдыхайте, опуская – делайте вдох. Повторяйте  около 8 раз. Такие упражнения для плоского живота очень эффективно укрепляют брюшную мышцу.
  3. В положении лежа на спине, сложите руки за голову. Подбородок опустите на грудь. Делая выдох, сядьте и дотянитесь грудью до коленей. Повернитесь влево, затем вправо.  На вдохе примите положение лежа. Повторите 5-7 раз.
  4. Примите положение, лежа на боку. Правая рука поддерживает голову, а левая находится на талии. Поднимите левую ногу, не сгибая, вверх, а затем опустите. Тоже самое проделайте, только на левом боку. Повторяйте 6-8 раз.
  5. Примите положение, стоя на коленях, на ширине плеч, так чтобы пальцы ног соприкасались, руки положите на талию. Прогнитесь как можно глубже, затем выпрямите спину и поднимите подбородок. Прогибаясь, делайте вдох. Повторяйте от 5 до 8 раз. Очень полезны такие упражнения для талии.
  6. Выполните широко известное  упражнение «велосипед». Повторяйте круговые движения ступни поочередно 8 раз.
  7. В положении лежа, отведите руки от туловища, опираясь ладонями об пол, подтягивая ноги, раздвинутые в коленях к животу, при этом пятки должны быть вместе. Резко опустите ноги на пол, соединяя их вместе. Повторите 7-10 раз.
  8. Проделайте отжимы от стола или стены – 10 раз.

Вам придется всерьез потрудится чтобы добиться ожидаемого результата, но поверьте оно того стоит. Приобретите также видео-упражнения для живота, в которых очень часто, расписан максимальный арсенал нагрузок на брюшной пресс. Главное это не лениться и выполнять рекомендации в точности.

Красивая фигура станет наградой за силу воли!

Комментарии
California International University

йога упражнения для спины

Не обязательно в жир. может выйти просто как через прямую кишку, может пойти в накопление ( жир ) зависит от типа организма.

Adidas

домашние упражнения с гантелями

Я не тратил время на освоения уже имеющегося бреда или не бреда, просто создал систему которая реально работает, которая очень проста, которая дает устойчивые результаты, которую просто выполнять и от которой через некоторые время не хочется отказываться, потмоу что так вкуснее и других плюсов море.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя