Упражнения для похудения живота стоя

упражнения для похудения живота стоя

Упражнения для похудения живота

Жировые отложения чаще всего встречаються на бёдрах, ягодицах, животе.

Комплекс упражнений поможет Вам стать стройней и повысить тонус мышц.


Для груди

  • Сидя на коленях, спина прямая. поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опускаясь, задержите в горизонтальном положении руки, ладони вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10 раз.
  • Стоя или сидя "по-турецки", ноги на ширене плеч, спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.
  • Сидя на коленях или стоя, ноги на ширене плеч, спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.
  • Для талии

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Наклон влево, правая рука наверху, наклон вправо, левая рука наверху. Повторите 10 раз.
  • Ноги на ширене плеч, стопы параллельны, руки на затылке, локти как можно дальше назад. Наклонитесь вперед, сильно поверните туловище и коснитесь левого колена правым локтём. так же наоборот. Повторите 10 раз.
  • Сидя на полу, ладони сложены за головой. Наклонитесь вперёд, постарайтесь коснуться локтями коленей. пружинисто покачайтесь в этой позе 15 раз.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Медленные повороты до отказа в одну, затем в другую стороны. Круговые движения туловищем повторить 15 раз.
  • Для живота Упражнения для похудения живота

  • Лёжа на спине. Поднимайте прямые ноги под прямым углом и медленно опускайте на пол. Затем, согнув их в коленях, максимально подтяните к животу. вытяните вверх прямые ноги и медленно опустите на пол. повторите по возможности 10 раз, не отдыхая.
  • Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 упражнения, живот
    Комментарии
    ОИВТ (ф) НГАВТ

    какие упражнения сжигают калории

    Romero Romero Romero - И тебе Мир, по мимо воды еще есть ряд правил которых надо выполнять. но воду надо пить чистую, лучше отмороженную или родникову, а еще лучше дистилированную на худой конец бутолочную фильтрованную. в бутылках вода разная, в большинстве случаев вода с под крана фильтрованная.

    Карабаново, Россия

    мышцы бедра упражнения

    подскажите как эфективно убрать бока,и сделать красивю талию в домашних условиях???

    '12

    йога упражнения для спины

    Или вдруг посетила страшная (инфаркт, инсульт, проблемы с другими органами) болезнь которая требует дорогостоящей операции, все берутся за головы, обвиняют все тех же.

    • первая
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • последняя