Упражнения для внутренних мышц ног

упражнения для внутренних мышц ног
Я все детство провела на пороге ванной качая икры, по 2-3 подхода до 150-200 раз. Мой рекорд 1 см, считаю это как раз тот максимум, который можно получить. Икры накачать невозможно, если это не заложено генетически, бедра- легко, а вот икры можно привести и держать в тонусе, но увеличить объем на действительно существенное кол-во см невозможно!
Всё возможно, просто нужно правильно качать, лучше всего в наклоне и пусть тебе кто нибудть сядет на спину. Ну это уже продвинутый уровень, ты сначала не выдержишь. Икры так же легко качаются как и другие мышцы.
Для начала делай на выступе каком нибудь на двух ногах два подхода, в нижней точке растягивай до конца и в верхней сокращай до конца, а потом уже делай тоже самое, но на одной ноге, хотя бы 1-2 раза но с парвильной техникой, чтобы внизу максимум растяжение, а в верху максимум напряжение.

Это конечно на пальцах не объяснишь, это нужно показать.
Так что икры увеличишь на столько, на сколько тебе нужно, хоть до 40 см.
Комментарии
  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя