Упражнения для живота после родов

упражнения для живота после родов

Самым значительным изменениям во время беременности подвергается живот. Но терпение и уверенность в победе помогут вернуть прекрасную форму живота.

Будем реалистами. Убрать живот после родов при помощи одной диеты - практически невозможно. Без физического труда над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись.

Обычно врачи допускают серьезные нагрузки для мышц живота спустя 6 месяцев после родов.

Из практики можно порекомендовать после родов не ходить "с отвисшим животом", а постоянно держать пресс напряженным. Будь-то любая работа по дому, или прогулки с коляской.

Восстановить живот после родов, применяя бандаж, тоже из разряда мифов.

Реальную помощь может оказать "спортивное" дыхание, или, так называемое дыхание животом.

Для этого при вдохе втягивайте живот насколько это возможно, а при выдохе надувайте как шарик. Вы также можете выполнять это дыхательное упражнение в любое время - например, гуляя с малышом.

Упражнения для восстановления живота после родов.

1. Лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов. На вдохе плавно оторвите грудь и голову от пола. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Помните - мышцы живота одни из самых "упрямых" в нашем теле, они "требуют" тренировки 2 раза в день!

2. Необходимо также выполнять упражнения для нижней части живота. Лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу, а затем опускайте и поднимайте их, но на пола не касайтесь. Выполняйте 20 повторов.

3. Еще одно упражнение для живота после родов поможет вам вернуть осиную талию. Сидя по-турецки и сцепив руки на затылке поворачивайте корпус влево и вправо. Рекомендуется выполнять 2 подхода по 15 раз.

Это упражнение от Дженифер Лопес позволит привести ваш живот и вашу талию после родов в порядок!

Не получается избавиться от обвисшего живота после родов?

Если вы никак не можете справиться с обвисанием кожи живота после родов, то безоперационная подтяжка живота после родов на аппарате Solera Titan вернет вам былую форму живота.

Комментарии
Таня Маліновська

комплекс упражнений для укрепления мышц

Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4- часа.

17 лет, Набережные Челны

статические упражнения для мышц

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

Оксана Алексеева

здоровая спина упражнения

Возможно в раздельном питании еда действительно быстрее усваивается, но это его единственный плюс)) Поэтому я все таки за сбалансированое)

'13

комплекс упражнений для интимных мышц

Может кто нибудь знает сайт или сам посоветует,а то везде написано всё как то в общмих чертах,а меня интересует какие упражнения по сколько подходов и повротений выполнять...Напишите кто знает!)

ГТИ '05

какие упражнения для беременных

Всем привет! Подскажите рецепт белкового коктейля(тока из доступных продуктов) для того что бы принимать сразу после тренировки

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя