Какие упражнения делать в бассейне

какие упражнения делать в бассейне

Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам.

Вот лишь некоторые виды упражнений в бассейне, которые можно выполнять в воде.

Упражнение в бассейне №1. Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина этого упражнения - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Упражнение в бассейне №2. Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Упражнение в бассейне №3. Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.

Упражнение в бассейне №4. Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнение в бассейне №5. Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Упражнение в бассейне №6. Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Упражнение в бассейне №7. Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

Комментарии
Los Angeles Harbor College '17

вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Ты прочитай, и отпишись. Чтоб Я знал. Пополним тобой черный спикок.

Іван Василащук

как избавиться от живота упражнения

Помогите пожалуйста, надо похудеть! Что можете посоветовать?

СурГУ '45

8 упражнений для пресса

После тренировки раньше был уставший, ща быстро восстанавлеваюсь, холодная ванна, 15 минут горизонтального положения и позитива хоть отбавляй. Иду гулять после тренировки. Ем углеводы как правило, на них обычно пробивает. Не редко мясо.

НГПУ им. Козьмы Минина '17

какими упражнениями накачать грудь

Друзья! Помогите найти эту девушку - знаю что в какой-то группе фитнеса она есть, но не могу найти - кто в теме?:)

ИАТУ УлГТУ

какими упражнениями

За одно сокращение сердце перекачивает 200 мл. крови.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя