Упражнения для шеи и спины

упражнения для шеи и спины

Сидячий образ жизни, стрессы, подъем тяжестей и работа по дому - все это приводит к болям в спине и шее, а порой и более серьезным проблемам. Справиться с ними помогут рекомендации врачей, плавание и лечебная физкультура. Однако для профилактики многих серьезных заболеваний опорно - двигательного аппарата помогут домашние тренировки.
Чтобы решить проблемы со спиной, необходимо укреплять «мышечный корсет» - ведь именно хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса позволяют сохранить хорошую осанку, когда мы стоим или сидим. Дэвид Викер предлагает комплекс упражнений, который поможет при болях в спине и займет всего 4 минуты:Попеременное поднимание ног и рук параллельно полу отлично «прорабатывает» мышцы спины. Тренер Хизер Райдер показывает,как избежать типичной ошибки при выполнении этого упражнения–неправильного положения рук и плеч:Этот комплекс вполне заменит лечебную физкультуру. Его можно выполнять даже при межпозвонковой грыже:Шея для многих людей – источник постоянного дискомфорта и боли(особенно если шея короткая или, наоборот, длинная). Чтобы помочь этой части тела, нужно «проработать» трапециевидные мышцы(они находятся в задней части шеи, именно с их помощью мы поднимаем и опускаем плечи). В этом видео все упражнения абсолютно безопасны,поскольку выполняются медленно и плавно:

Комментарии
Таня Куликова

упражнения для укрепления мышц

Народ. че делать.качаю пресс 4 верхних кубика видно,а остальные не видно что нужно делать что бы было видно с боков и снизу?

Нурсултан Орунбеков

смотреть упражнения для пресса

8 00. Коктейль 500 гр. (протеин, молоко нежирное, банан), 45 белков + 37 углеводов + 5 жиров = 400 калл.

Малик Крутых

упражнения для укрепления интимных мышц

Если говорить про витамины, то они лучше усваяюца при потреблении живых продктов, т.к. эти продукты содержат уже все для максимального усвоения (если говорить о живой пище), в отличае от таблеток и мертвой пищи (это то, что было убито, когда-то живой, я не про живых существ, а про растения)

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя