Упражнения для спины и груди

упражнения для спины и груди
  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте на сиденье, слегка согнув ноги в коленях.
  • Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь.
  • Потяните рукоять к талии.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Верните рукоять в исходное положение, выпрямив руки, так чтоб в спине почувствовалось легкое растяжение. Горизонтальная тяга к груди сидя (узкий хват, спина неподвижна): задействованные мышцы
  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная
  • Выпрямитель позвоночника
  • Комментарии
    БГУ '09

    комплекс упражнений с гантелями видео

    Цельная овсянка (не хлопья) - Снижает уровень плохого холестерина в крови. Добавляйте в овсянку ягоды и немного мёда, такой завтра зарядит тебя энергией и многими питательными веществами на долгое время.

    20 лет, Советский

    упражнения для обвисшего живота

    у меня не раздельное питание - у меня правильное питание!

    • первая
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • последняя