Упражнения со штангой и гантелями

упражнения со штангой и гантелями

Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами и другими отягощениями одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям хорошо укрепляется костно-связочный аппарат, возрастает его подвижность. Мускулатура увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы. Упражнения с отягощениями являются весьма эффективным средством для исправления таких телесных недостатков, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела и др. Упражняясь с разного рода отягощениями, занимающиеся, кроме того, развивают большую физическую силу, приучаются умело напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно при выполнении физической работы. Упражнения с отягощениями укрепляют нервную систему, значительно улучшают деятельность сердца и легких, усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ в тканях, великолепно тонизируют весь организм человека. Большое гигиеническое значение этих упражнений состоит в том, что, усиливая обмен веществ в организме, они дают возможность очень полным людям значительно уменьшить свой вес, приобрести крепкие мышцы и, наоборот, худощавым прибавить в весе благодаря увеличению объема их мускулатуры. Возможность проведения самостоятельных регулярных занятий в домашних условиях и сравнительно небольшое количество времени, необходимое для этого, придают упражнениям с различными отягощениями особую ценность, заставляя признать их замечательным средством улучшения здоровья, развития большой физической силы и формирования гармоничного телосложения. Представляю вашему вниманию домашний спортивный зал (качалку для лентяев).

Комментарии
Киев, Украина

упражнения для пресса на тренажере

Разведение рук в тренажере «бабочка». 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом.

Виктория Ивлева

упражнения кегеля для

Как ему тренироваться и как питаться читайте здесь:

Сергей Юрин

упражнения для спины и груди

Что-то я не понимаю, Михаил -- в молоке почти поровну белков и углеводов, значит оно изначально будет нейтрализоваться нашим организмом. Может поэтому оно и не должно перевариваться (у азиатских племён, например). Как белки и углеводы в нём будут перевариваться и усваиваться, когда среды нужны кислотная и щелочная для обоих макронутриентов?

Гусь-Хрустальный, Россия

упражнения для ягодиц приседания

подскажите как эфективно убрать бока,и сделать красивю талию в домашних условиях???

ОрИПС (ф) СамГУПС '16

упражнения для боковых мышц пресса

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя