Упражнения для подтяжки живота

упражнения для подтяжки живота

Лягте на пол. Теперь поочередно напрягаем нижние мышцы живота, постепенно напрягая мышцы вверху живота. Нужно добиться, чтобы постепенное и поочередное напряжение мышц создают впечатление бегущей волны снизу вверх. Выполнив пять раз, выполнить упражнение в обратном порядке.

Ложимся на пол. Руки на затылке в замке. Поочередно выполняем упражнение. Поднимаем ногу левую, сгибаем в колене, одновременно поднимаем затылок и краем локтя правой руки стараемся достать до колена левой ноги. Меняем ногу и руку. Делаем пять раз, чередуя ноги и руки.

Для тренировки и подтяжки живота есть упражнение, которое можно выполнять везде и всюду: стоя в транспорте, в очереди и т.д. Упражнение можно выполнять и сидя. Если делать стоя, то просто напрячь все мышцы, втянуть живот, следя за тем, чтобы напряглись и верхние, и нижние мышцы. Зафиксировать напряжение на 5-20 секунд. Отдохнуть. Повторить упражнение. В сидячем положении все делается так же, с той разницей, что надо сдвинутся на край кресла (стула) ноги подобрать под себя, а колени должны смотреть в низ, под углом 30-60 градусов.

Для подтяжки живота подходят так же все упражнения для тренировки пресса.

Tweet Понравилось!
Комментарии
Артём Самойлов

упражнения для мышц глаз

Эту диету придумал какой то Ебанько в очках, с гемороем и микроскопом.

Никита Коршак

упражнения для живота и попы

Приглашаем жителей Красноярска в Группы поддержки желающих похудеть, научиться правильно питаться и контролировать вес. Это 12-недельная программа,которая обучает как оптимизировать питание,похудеть и поддерживать свой вес всю жизнь! Еженедельные взвешивания и замеры, личный тренер по питанию на все 12 недель.

Мария Горенкова

упражнения для накачки пресса

Как разбогатею обязательно возьму) Даже на личную встречу съезжу. Установку принял. Творог без хлеба. Хлеб без творога.)

Ольга Томилова

упражнения для мышц плечевого пояса

Поздравляем Дмитрия Яшанькина с победой на Арнольд Классик 2012 в номинации "Классический Бодибилдинг"

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя