Упражнения с гантелями для мужчин

упражнения с гантелями для мужчин

Упражнения с гантелями для мужчин в какой-то мере могут заменить занятия в фитнес-зале. Как правило, такие тренировки не гарантируют впечатляющего результата и вряд ли приведут к тому, что вы будете похожи на мощных парней с обложек журналов. Но даже такие занятия – это намного лучше многочасового просиживания за телевизором или употребления пива. Несложные упражнения с гантелями для мужчин избавят вас от различных соблазнов нынешнего мира. Итак, вперед!

Упражнения для развития ручных мышц (бицепсы, трицепсы):

Необходимо стать прямо (ноги находятся на ширине плеч). Далее развести руки с гантелями в стороны, при этом сгибая локти к плечам.

Присесть на стул, широко расставив ноги. Одной рукой упереться в колено, спину немного подать вперед. И попеременно сгибать каждую руку в локте, дотрагиваясь до плеча.

Принять прямую стойку (ноги на ширине плеч). Поднимать гантели вверх, опуская к плечам, и разводить локти в стороны.

Принять прямую стойку (ноги стоят на ширине плеч). Одну из рук опустить вниз, а во вторую надо взять гантель и начать ее поднимать над головой. Рука должна сгибаться в локте, когда гантель опускается за голову.

Упражнения для развития мышц плеч и спины:

Принять прямую стойку (ноги на ширине плеч). Руки с гантелями опустить вниз и начать приподнимать-опускать плечи.

Туловище подать вперед, чтобы образовался прямой угол. Руки опустить вниз, повернув ладони внутрь. Разводить прямые руки в разные стороны, стараясь не разгибать туловище.

Принять прямую стойку (ноги на ширине плеч), руки опустить вниз (ладони касаются бедер). Начать сгибать руки в локтях и приподнимать гантели за спину.

Упражнения для развития мышц груди:

Принять прямую стойку. Гантели взять в руки и выставить вперед (ладони находятся сверху). Начать сгибать руки в локтях, поднимая их к плечам.

Принять прямую стойку (ноги на ширине плеч). Взять двумя руками одну гантель и вытянуть вперед (примерно на уровне груди). Начать прижимать руки к груди, расставляя локти в сторону.

Комментарии
Софья Кислова

упражнения для интимных мышц мужчин

Можно ли заниматься в зале с болезнью сердца?Кто занимается,не смотря на выводы врачей?

Максим Мальцев

упражнения на доске для пресса

Михаил, а если пить сырые яйца, то это делать лучше извлекая желток?

Andrey Ishmatov

упражнения для пресса для девушек

Сколько повторений и подходов делать, какие упражнению способствуют улучшению результатов, как повышать веса и т.п.?

Константин Дори

упражнения для внутренних мышц бедер

2 кг за 2 месяца, ето харошый результат в качалке?

Татьяна Васильева

какие упражнения чтобы похудеть

Romero Romero Romero, в фасоли ингибитор трипсина (как и во всех бобовых, кроме чечевицы), цэ же жопа для кишечника и поджелудочной.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя