Домашние упражнения для мышц

домашние упражнения для мышц

Мышцы груди - одни из самых мощных мышечных групп, производящих неотразимое впечатление на окружающих. Развитию этих мышц уделяют особое внимание многие атлеты. Правильная тренировка мышц груди всегда вознаграждается и увеличивает силу верхней части тела и повышает мышечную массу. А ошибки в тренинг приводит к обратным результатам, к травмам и сбоям в программе тренировки мышц груди.

Для комплексного развития мышечной группы груди недостаточно механически выполнять однообразные упражнения типа жимов лежа. В программе тренировок важна полная амплитуда движений, необходима прокачка мышц груди под различными углами, должно производиться максимальное сокращение и ратягивание мышц.

Вот комплекс эффективных упражнений для мышц груди, которые помогут вам быстро и правильно накачать и увеличить мышцы груди даже в домашних условиях.


Комплекс упражнений для мышц груди 1.
Жим лежа на наклонной скамье 2. Жим гантелей на наклонной скамье 3. Разведение рук с гантелями на наклонной скамье 4.
Жим гантелей на наклонной скамье 5. Жим лежа на наклонной скамье вниз головой 6. Разведение гантелей на наклонной скамье головой вниз 7.
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 8. Пуловеры с гантелей лежа 9. Разведения гантелей на горизонтальной скамье 10.
Отжимания на брусьях 11. Упражнения на кроссовере 12. Сведение рук на тренажере "Баттерфляй"
Комментарии
Романов (Дзержинск), Украина

болит спина упражнения

И к старому режиму возвращаться не охота. во первых по новому вкуснее, и других плюсов море.

15 лет, Великие Луки

какие упражнения делать при остеохондрозе

Внимание спортсмены, смотрим видео от Метта Уэнинга, держателя мировых рекордов в приседе, в своем видео он покажет как правильно нужно приседать, а так же несколько вспомогательных упражнений которые увеличат ваш результат в приседе! =)

СПбГУ '12

комплекс упражнений для живота видео

Я занимаюсь турниками, хожу в качалку, от времени играю в футбол. И хотел бы узнать, можно одновременно качаться (набираю мышечную массу), и развивать пластику тела или проще говоря делать всякие растяжкой... Посоветуйте кто что думает

Егор Натальченко

видео упражнения для пресса для мужчин

Кто об этой диете писал, какую литературу можно почитать, какие учебники по биохимии?

Андрей Мисько

комплекс упражнений для мышц живота

смотря какаятренировка, во время айробных типа бега много пить нельзя, а так пить надо по глотку - 3глотка после каждого упражнения - Михаил в видео говорил -сделали упражнение - глотнули воды - мышцы на 80% ИЗ ВОДЫ СОСТОЯТ.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя