Упражнения для мышц бицепса

упражнения для мышц бицепса
Бицепс состоит из двух пучков: внешнего и внутреннего. Поэтому необходимо выбирать упражнения для каждого пучка в отдельности, потому что ни одно упражнение не прорабатывает их оба с одинаковой интенсивностью.
Внешний пучок визуально увеличивает пик бицепса, а внутренний – толщину и общую массу. Для эффектного вида как Вы понимаете нужны и пик и толщина, но если Вы собираетесь перед кем-то позировать, то не помешает уделить особое внимание внешнему пучку.
Бицепс сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает кисть наружу.Поэтому для повышения нагрузки следует делать упражнения с супинацией (поворотом кисти наружу).
Комментарии
Виктория Баруздина

10 упражнений для пресса

Да, я согласна с Вами, Михаил, слушать своё тело очень важно! А как у Вас происходит последний приём пищи и сон??? Ешьте белки и сразу ложитесь спать?

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя