Упражнения для накачивания спины

упражнения для накачивания спины

Многие мужчины хотят сделать свои руки большими и сильными. Однако некоторые из них допускают массу ошибок при тренировке рук, из-за чего не могут добиться своей цели. Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, как правильно тренироваться, чтобы руки росли и крепли.

1) Тренировать одни только руки нельзя. Нет атлетов весом меньше 70 килограмм с огромными ручищами. Как правило, мощными руками обладают мужчины, у которых накачано все тело. Поэтому уделяйте рукам повышенное внимание, но не забывайте и про другие части своего тела.

2) Если руки перетренировывать, расти они не будут. Некоторые фанатично днями и ночами тренируют руки, а они не растут. Это не удивительно. Ведь мышцам тоже нужен отдых. Тренируйте руки интенсивно два раза в неделю, в остальное время пусть они отдыхают.

3) Большие объемы рук бывают у того, кто тренируется с большими весами в базовых упражнениях. То есть, вы должны достичь хороших результатов в становой тяге, жиме лежа, отжимании на брусьях. Это послужит мощным стимулом для роста рук.

4) Мышцы предплечий должны быть сильными. Казалось бы, это маленькие мышцы и их можно не тренировать. Однако рост крупных мышц рук во многом зависит от предплечий. Больше всего от предплечий зависят трицепсы.

5) Хороши упражнения с применением боксерского мешка. Отдельные удары и целые комбинации сделают ваши руки набитыми и сильными, а вместе с этим и ловкими. Кроме этого, подобные упражнения закаляют уверенность в себе и увеличивают силу духа, что немаловажно при попадании в экстремальные ситуации.

Выполняйте эти несложные правила, и, вероятно, уже через небольшой отрезок времени вы увидите первые успехи. В скором будущем вы сможете похвастаться большими, сильными и красивыми руками.

Комментарии
Kostya Kostya

смотреть упражнения для ягодиц

дорогой, администратор, могли бы со мной лично поговорить? напишите свой ответ,только когда будете способны ответить на мои вопросы напишите

Рома Гентцельт

простые упражнения для ягодиц

Пишу программы для развития кубиков брюшного преса, а также остальных мышц. Обращаться в личку но только для жителей Чернушки.

Елена Ванмэй

упражнения для накачивания спины

Не то чтобы это плохо. Если ты ешь качественное, хорошо приготовленное мясо раз в день-два-три (и отдельно от углеводов), то ничего особенно плохого в этом нету.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя