Упражнения для спины на тренажерах

упражнения для спины на тренажерах

Мечтаете о фигуре с широкими плечами? Гребной тренажер - лучший выбор для домашней тренировки мышц спины. Все о технике тренировок.

Виды гребных тренажеров

Современные гребные тренажеры делятся на три типа: гидравлические, магнитные и/или воздушные. Цена простого гидравлического (механического) тренажера составляет примерно 7 - 15 тысяч рублей, что делает его хорошим выбором для дома.

Магнитные тренажеры намного более современны, но стоят они в несколько раз больше (до  50 тысяч рублей). К тому же, они значительно превосходят гидравлические по размеру, что делает их малопригодными для домашнего использования.

Какие мышцы работают при гребле?

В первую очередь гребной тренажер включает в работу верхнюю половину тела – мышцы рук, плечевой пояс, мышцы спины и грудные мышцы. Ноги и ягодичные мышцы также включены в работу, но нагрузка на них минимальна.

Благодаря тренировкам на гребном тренажере вы сможете быстро и существенно улучшить тонус мышц, а так же работу дыхательной и сердечнососудистой систем - никаким другим домашним тренажером вы не достигните такого результата.

Развитие мышц  спины

Если вы будете серьезно заниматься на гребном тренажере по несколько раз в неделю на протяжении трех-четырех месяцев, вы сможете заметно укрепить мышцы спины и плеч, благодаря чему спина станет заметно шире.

Важно, что основное движение при гребле довольно сильно повторяет одно из базовых упражнений для прокачки мышц спины – тягу штанги к поясу. Ключевой момент техники – ощущать работу мышц спины, а никаких других.

Комментарии
Selena Gomez

танец живота упражнения

кстати,Дима,а когда результаты обсуждения про "часть тела,которая нравится девушкам" будут известны :)))??!!!

ГТИ '05

упражнения для накачки пресса

Ты прочитай, и отпишись. Чтоб Я знал. Пополним тобой черный спикок.

Татьяна Павлова

пилатес в домашних условиях упражнения

Чуваки! Кто подскажет? У меня со спиной большие проблемы, как мне

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя