Упражнения для ягодиц приседания

упражнения для ягодиц приседания

Не секрет, что все женщины мечтают иметь округлые и подтянутые сексуальные ягодицы и изящные бёдра, притягивающие к себе многочисленные мужские взгляды. Но, как это не печально осознавать, именно эти участки чаще всего становятся проблемными и приносят многим женщинам только досаду и огорчение. Ведь бёдра и ягодицы имеют противное свойство, словно магниты, притягивать к себе лишние килограммы в виде жировых отложений и целлюлита. Бороться с ними, конечно, сложно, но реально. Положительный эффект дадут общие занятия спортом, а также приседания для ягодиц и другие упражнения, направлены на работу мышц в проблемных зонах.

Красивые ягодицы и спорт – лучшие друзья

Видели ли Вы спортсменок, у которых толстые, обвисшие или некрасивой формы ягодицы? Наверное, нет. И не увидите никогда, ведь регулярные занятия каким-нибудь видом спорта – не только прямая дорога к победам на состязаниях, но и хорошее средство в борьбе за идеальную фигуру. Если Вас уже замучили длительные истощающие диеты, не приносящие никаких радостных результатов, вес не убавляется, а только растет, и поверхность ягодиц и бёдер очень уж напоминает апельсиновую кожуру, не сдавайтесь! Безвыходных ситуаций не существует! Всё, что Вам нужно – набраться терпения, решительности и веры в себя и начать заниматься каким-нибудь спортом. Конечно, Ваша цель – не олимпийская медаль, поэтому не надо изматывать себя тренировками всё свободное время, достаточно будет 30 минут в день. Самое главное: они должны приносить Вам удовольствие и быть регулярными. Лучше всего, если Вы пригласите какую-нибудь из своих подруг заниматься вместе с Вами. Так и веселее будет, и проконтролируете друг друга. Если вы обе – поклонницы времяпровождения на свежем воздухе, смело выбирайте велосипедные прогулки, спортивную ходьбу или бег. Это улучшит тонус ягодичных мышц и со временем придаст им красивую форму и аппетитную подтянутость. Любительницы экстрима могут отправиться покорять горные вершины: поднятие вверх хорошо стимулирует нижние мышцы ягодиц. Если ваша стихия – вода, организуйте для себя регулярные заплывы в бассейне.

Приседания для ягодиц и другие укрепляющие упражнения

Занятия спортом положительно влияют на весь организм полностью и хорошо сказываются на фигуре, но для усиленного эффекта именно в проблемной зоне нужны дополнительные упражнения. Приседания для ягодиц – Ваш идеальный выбор. Становитесь перед зеркалом и, держа спину прямо, приседайте как можно глубже, чтобы бёдра с полом были параллельны. Увеличить нагрузку на ягодичные мышцы можно, если приседая Вы будете руками держаться за стул, поставленный позади Вас. Другие действенные упражнения – это толчки. Стоя на четвереньках, сгибаете колено, подтягиваете поближе к груди, после чего выпрямляете ногу, вытягивая её назад и вверх. Движения должны быть довольно интенсивными, но осторожными, чтобы не потерять равновесие. На щиколотках можно закрепить дополнительный вес. Хорошо укрепляют проблемные мышцы ягодиц выпады назад.
Все эти упражнения вместе с регулярными занятиями спортом незамедлительно дадут очевидные результаты.

Читайте также актуальные новости:

Комментарии
  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя