Плоский живот за неделю упражнения

плоский живот за неделю упражнения

Любая женщина мечтает о плоском животике, что же нужно предпринять, чтобы он стал красивым и подтянутым за максимально короткое время?

Чтобы получить плоский живот за две или даже за одну неделю, нужно немало потрудиться. Но прежде всего нужно понять, какие именно средства будут максимально эффективны для этого. Специалисты рекомендуют следовать этим нехитрым правилам: соблюдайте диету, выполняйте физические упражнения и держите осанку. Давайте рассмотрим все эти методы поподробнее.

Плоский живот и диета

Невозможно избавиться от обвисшего живота без особой диеты. В современной диетологии существует целый ряд диет, предназначенных именно для программы Плоский живот. Подобные диеты весьма разнообразны и отличаются по составу питания, по сроку применения. Одни рассчитаны на месяц, другие на неделю, вы легко сможете подобрать именно то, что будет максимально комфортно для вас. Подробности можно найти в многочисленной литературе или на страницах Интернета.

Плоский живот и упражнения

Поклонница тонкой талии и плоского живота никак не обойтись без специальных упражнений. Для достижения серьезных результатов нужен каждодневный труд, в ходе которого на мышцы живота будет оказываться максимальное воздействие. Ведь эти мышцы сильные и большие, поэтому чтобы скорректировать их, придется регулярно работать в поте лица. Весь спектр упражнений мы расписывать не будем, однако есть несколько хитрых приемов, которые могут вам пригодиться наравне с другими упражнениями.

По многочисленным отзывам, весьма действенно для плоского живота очень простое упражнение - втягивание живота. Те, кто испытал этот способ на себе, называют его одним из самых эффективных. Для новичков этот способ может показаться не очень комфортным, однако, привыкнув постоянно держать под контролем свой живот, вы сразу заметите, что талия стала выглядеть более стройной и красивой.

Танец живота в совокупности с другими упражнениями тоже оказывает отличный эффект на мышцы живота. Он, конечно, не направлен непосредственно на мышцы пресса, однако помогает держать их в отличном тонусе.

Плоский живот и очищение организма

Для тонкой талии рекомендуется регулярно очищать организм, а точнее печень и кишечник. Многих просто поражает эффективность этого метода, настолько быстро исчезают лишние унции жира с живота. Те, кто испытал этот способ на себе, с удовольствием делятся положительным опытом в сети. Обязательно почитайте об этом. Но не забывайте, что перед тем, как примерить эту процедуру на себя, нужно проконсультироваться у врача, только специалист может обеспечить безопасность и эффективность этих процедур.

Упражнения для борьбы с лишними килограммами и различные диеты - дело нужное и хорошее, но существует множество дополнительных способов, которые нужно взять на заметку худеющим девушкам и женщинам.

Плоский живот и полезные советы

Чтобы ваш живот стал плоским и упругим, научитесь расслабляться. В чем же здесь связь? Причина в следующем, обычно стресс способствует отложению жира в области живота. Во время стресса человек активно расходует энергию, которая появляется из-за окисления жира. Получается, чем сильнее стрессы, тем больше лишних килограмм отложится на талии, животе и бедрах. Поэтому ищите способы расслабиться и снять стресс, это не только убережет нервные клетки, но и продвинет вас на пути к желаемому плоскому животику.

Одним из способов для похудения, которые действительно работают, является массаж. Он может быть ручным или баночным. Также полезен массаж ложкой, который выполняется как антицеллюлитный. Но этот метод имеет противопоказания для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеет проблемы с давлением.

Еще один хороший совет: откажитесь от алкоголя! Во время распития алкогольных напитков, а особенно пива, невозможно удержать под контролем процесс питания. А что касается пива, то оно в добавок содержит женские гормоны - фитоэстрогены. Они способствуют отложению все того же жира на животе и бедрах. И что еще хуже, увеличение массы происходит резко, что чревато образованием растяжек. А вот избавиться от этих лишних килограмм будет гораздо сложнее, чем набрать их.

Плохие новости и для курильщиков. Многие оправдывают свою вредную привычку тем, что курение помогает сохранять стройность. На это медицина заявляет, что ничего общего между курением и плоским животом нет и не может быть.

И последний совет, но не последний по своей значимости. Ни при каких условиях не сутультесь! Это зрительно увеличивает ваш живот. Когда тело сгибается, как знак вопроса, все внутренние органы смещаются, и живот начинает торчать. Так что держите осанку под постоянным контролем, выполняйте специальные упражнения для мышц спины, выработайте красивую походку. А кроме того, начните принимать кальций, это особенно актуально для женщин после 30 лет, этот витамин поможет костям стать более сильными.

Самые интересные новости Почитай еще:
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения для косых мышц живота
  • Упражнения дыхательной гимнастики
  • Как убрать щеки и второй подбородок?
  • Музыка для занятий спортом
  • Упражнения для похудения живота, ног, бедер и ягодиц
  • Упражнения Кегеля для тазовых мышц
  • Как быстро поправиться: питание и упражнения для набора веса
  • Как быстро похудеть в бедрах?
  • Толстые руки: решаем проблему
  • Февраль 20th, 2012 Alex
    Комментарии
    Адриан Бабич

    какими упражнениями накачать бицепс

    Какими продуктами лучше выходить из суточного голодания?

    Виолетта Неклюдова

    комплекс упражнений в домашних условиях

    Всем привет)Купил беговую дорожку,20 минут побегал устал пот как из ведра льется) объясните че по чем)как правильно все делать,я бы хотел слой жира убрать что бы пресс вышел в области брюха

    НУВХП (бывш. УИИВХ)

    какие упражнения можно делать беременным

    Жим лежа узким хватом: 2 разминочных 4 рабочих (6 - 8 раз)

    Екатерина Ковальских

    20 минут упражнений для пресса

    Михаил, правильно ли я понял, что Ваш метод похож на метод Голтиса, как по питанию ,так и по физическим аспектам?

    • первая
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • последняя