Упражнения для спины при грыже

упражнения для спины при грыже
Народные средства успешно помогают при лечении многих болезней, этот сайт поможет вам подобрать нужные рецепты и познакомит с отзывами читателей.

Питание при грыже позвоночника
1. Включать в рацион макрель, сельдь лосось – они содержат вещества с противовоспалительным действием
2. В рационе должны присутствовать овощи, каши, отруби, грецкие орехи, кисломолочные продукты, продукты, богатые калием.
В питании при межпозвонковой грыже следует исключить жирные продукты – они способствуют воспалительным процессам, ограничить сладкое и мучное.
Курение очень губительно действует на хрящевую ткань дисков. К их разрушению так же приводит ожирение.

Упражнения при межпозвоночной грыже
Главное лекарство от грыжи диска – это гимнастика. Неподвижность губит наш позвоночник.
При межпозвоночной грыже в поясничном отделе упражнения на скручивание противопоказаны. При проблемах с позвоночником нежелательны прыжки, бег, степ-аэробика. Предпочтение надо отдать ходьбе, плаванию, лыжам, велосипеду.
Вот несколько простых упражнений, благотворно действующих на позвоночник.
Упражнение №1. Встать спиной к стене, прижаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Все тело, кроме мышц брюшного пресса расслаблено. Надо засечь время, сколько удастся простоять в этой позе. Каждый день прибавлять по 5 секунд. Цель 5 минут.
Упражнение №2. Лечь на спину, вытянуть ноги. Оттягивать один носок от себя, другой на себя, потом тоже обоими носками, затем разводить и сводить носки.
Упражнение №3. Лечь на спину, согнуть колени. Отклонять колени вправо и влево, затем сводить и разводить.
Упражнение №4. Лечь на спину, согнуть колени. Отпускать и поднимать таз, опираясь на ступни и лопатки.
№5. Лечь на бок, делать махи прямой ногой вперед и назад.
№6. Встать на четвереньки. Прогибать и выгибать спину
№7. Лечь на спину, согнуть колени. Подтягивать правое колено к левому локтю, левое колено к правому локтю.

Очень полезны при грыже диска позвоночника всевозможные висы, растяжения, лежа на животе и спине с отрывом от пола конечностей и головы
(Из беседы с заведующим отделением неврологии С. А. Мартюшевым ЗОЖ 2006 г. №6, стр. 6-7)



Похожие статьи:
  • Грыжа диска позвоночника - Симптомы – Причины – Стадии развития межпозвоночной грыжи
  • Грыжа позвоночника - лечение межпозвоночной грыжи народными средствами и методами - рецепты газеты ЗОЖ
  • Грыжа позвоночника - после операции по удалению межпозвонковой грыжи – осложнения - реабилитация после удаления грыжи
  • Комментарии
    Ellada Shiralieva

    мышцы бедра упражнения

    Можно есть соленый огурец, закусывать седледкой, запивать млоком, потом вареньем, потом заедать салом и т. д. Я тож так могу и выглядеть буду не на много хуже. Только прийдеться больше контролировать себя, и чувствовать себя буду хреновее.

    Анастасия Мастюкова

    какие упражнения для рук

    всего неделю делаю упражнения и целлюлит уходит потихоньку)))))

    Роман Харичев

    как накачать пресс упражнения

    здравствуйте, нужно ли мне "жиросжигатели" если я вешу 80 кг, 178см, 19,1% жиро на поверности тело, 8% внутренней тело, 42% мускула ???

    • первая
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • последняя