Как накачать пресс упражнения

как накачать пресс упражнения

3. Займитесь каким-нибудь активным хобби. Вам вовсе не нужно заниматься тем, что прямолинейно связано с накачкой мышечной массы. Главное - общее развитие всех мышц вашего организма. Помните, о чём я писал в статье Базовые упражнения – лучшие для начинающих. И крайне важные для продолжающих? Напомню: нельзя накачать отдельную группу мышц. Все группы мышц развиваются пропорционально. Хотите красивый пресс - займитесь всем телом!

4. Если вы не занимаетесь бодибилдингом, да и вообще, спортом, где важен каждый килограмм мышечной массы - устраивайте себе 3-4 раза в неделю пробежки (подробно о них я напишу позже). Ваши пробежки должны быть не на скорость, а на выносливость. В идеале - бежать в среднем темпе 45-60 минут.

5. Мышцы пресса восстанавливаются всего лишь за одни сутки (!). Нагружайте их каждый день разнообразными упражнениями. Главную роль не играют конкретные упражнения - главную роль играет постоянство и разнообразие нагрузок.

6. Последний приём пищи должен быть за полтора часа до сна. Не позже.

7. Пункт последний и печальный. Есть такие люди, которые благодаря матушке-генетике просто не могут обладать красивым брюшным прессом. У этих ребят могут быть стальные и огромные мышцы пресса, но они просто не будут видны. Такое бывает.

Если вы следовали всем вышеуказанным рекомендациям более чем полгода и не увидели желаемого эффекта - возможно, вы относитесь к такой группе людей.  Увы.

Успехов вам!

Комментарии
КУ МВД (КЮИ МВД РФ)

какие упражнения сжигают жир

так же интересует добавка BCAA, стоит ли покупать ее?

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя