Упражнения для живота и попы

упражнения для живота и попы

Готовься читать. Для попы: руки вдоль тела, сгибаешь колени и поднимаешь попу так чтобы линия груди и попы была ровной ( поняла?) главное все должно быть напряжено и дрожать как струнка и так держишь 10 секунд, расслабилась и снова в тоже положение и так 20 раз для начала а на следующей неделе увеличивай на 5. Главное делай каждый день.
Для пресса живота сгибаешь колени, руки в локтях и под голову и локтями пытаешся дотянуться до коленей, начинаешь с 25 и так по возрастающей каждую неделю каждый день
Боковые мышцы живота так же как и живот просто попеременке сначала один локоть потом другой а весь фокус в том что тело должно быть напряжено во время упражнения и не забывй правильно дышать а иначе колики начнутся и спазм мышцы может быть от недостатка воздуха.
Я себя таким образом в отличной форме держу и даже кто не знает что у меня сыну 2 года никогда не сказали бы что у меня вообще была беременность.
ДЕрзай!!

Комментарии
УрГУ им. Горького (ныне УрФУ) '84

спортивные упражнения в домашних условиях

Думайте головой ! Каждый выбирает свой путь, но верный ли он ?

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя