Мышцы спины упражнения дома

мышцы спины упражнения дома

Грамотная методика тренировок поможет вам развить широкую, мускулистую спину в короткие сроки. Развитая спина не только придает торсу идеальную V-образную форму от плеч до талии, но и поможет фиксировать позвоночник во время тренировок с утяжелением.

Мышечный каркас спины сложен из многих мышц, поэтому для полного развития этой части тела необходимо прорабатывать все мышцы спины, соблюдая правильную методику и технику тренировок.

Правильно натренированная спина должна великолепно смотреться под любым углом зрения, а не только сзади или спереди.


Комплекс упражнений 1.
Тяга к груди на блочном тренажере 2. Подтягивания на перекладине 3. Тяга штанги в наклоне 4.
Тяга гантели в наклоне 5. Тяга на блочном тренажере 6. Верхняя тяга к груди на тренажере 7.
Тяга блока к поясу сидя 8. Тяга штанги с т грифом

9.

Упражнение "Гиперэкстензия" 10.
Наклоны со штангой на плечах 11. Упражнение "Мертвая тяга" со штангой
Комментарии
  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя