Поперечная мышца живота упражнения

поперечная мышца живота упражнения

Пресс живота включает в себя брюшную стенку, по бокам которой образуются три мышцы: наружная косая, внутренняя косая и поперечная. Переднюю стенку пресса живота образует прямая мышца живота и пирамидальная мышца, а заднюю стенку - квадратная мышца поясницы.

Брюшная стенка живота

Пресс живота (брюшная его стенка) делится на передний боковой и задний боковой отделы. Передний боковой отдел ограничивается реберной дугой и паховыми складками снизу, а с боков отдел ограничивается средней подкрыльцовой линией. Боковой отдел можно поделить на три области: надчревную, чревную и подчревную. Задний боковой отдел брюшной стенки образуется нижней грудной и поясничной частями позвоночника.

Наружная косая мышца живота

Наружная косая мышца живота, как правило, образует поверхностный слой боковой стенки мышц живота. В состав пресса живота входят так же широкая и плоская мышцы. Пучки мышц пресса располагаются по косой вниз и заканчиваются спереди.

Внутренняя косая мышца живота

Внутренняя косая мышца живота находится под наружной косой мышцой. Она, как и наружная включает широкую и плоскую мышцу. Пучки мышц живота расходятся веерообразно и направлены по косой снизу, и спереди кверху, и назад.

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота обычно образуется из самого глубокого слоя мышц пресса живота. Мышца пресса уплотняет стенки живота. Пучки мышц пресса, как правило, направляются по прямой (горизонтально) вперед, и никогда не достигают наружного края поперечной мышцы.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота располагается на обеих сторонах от средней линии, и включает в себя продольные мышечные пучки, которые идут в вертикальном направлении. Прямая мышца начинается от V, VI и VII реберных хрящей и, направляясь вниз, постепенно сужается.

Пирамидальная мышца живота

Пирамидальная мышца пресса живота представляет собой небольшой мышечный треугольник, который залегает под передней стенкой прямой мышцы над лобковым симфизом. Пресс живота пирамидальной мышцы представляет собой рудимент мышцы.

Квадратная мышца поясницы

Квадратная мышца поясницы представляет собой четырехугольную мышечную пластину, которая лежит спереди и отличается от пирамидальной мышцы пресса живота глубоким листком. Квадратная мышца начинается от подвздошного гребня и идет, как правило, к XII ребру, и к поперечным отросткам I—IV поясничных позвонков.

Пресс живота

Чтобы пресс живота был кубической формы, нужно выполнять специальные упражнения для пресса. Но мышц именно кубической (рельефной) формы удается достичь далеко не каждому из-за их анатомического строения или гинетики. У каждого человека пресс живота различается внешним видом. У кого-то хорошо развиты поперечные мышцы, но немного отстают продольные, а у другого наоборот.


Комментарии
Павел Сиренко

как избавиться от живота упражнения

вода - когда говорю вода, это вода, не путать с борщом, супом, чаем, кофе.

Женя Левченко

какими упражнениями можно убрать живот

но сейчас большинство производителей делают их хрен знает чего. ни яиц, ни помидоров там нет.

1.klas 1klas

какие упражнения для каких мышц

Если ты считаешь что Я таким родился. пусть будет так.

Кристина Блажиевская

дыхательные упражнения для похудения живота

Результаты хочу сказать начали радовать спустя неделю... я реально сбрасываю вес.. все мои знакомые друзья это замечаю...."Ой, ты так постройнела!Хорошо выглядишь!"(при условии что я как бы нормальная,но как девушка всегда хочится лучше и лучше выглядить и худее и худее :)

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя