Упражнения для круглых ягодиц

упражнения для круглых ягодиц

Крепкие, подтянутые ягодицы – это не только красиво и сексуально, но и очень полезно. Чем? Хотя бы тем, что крепкие ягодичные мышцы помогают держать осанку и сохранять правильное положение тела при ходьбе. Об этом мы обычно не задумываемся, но факт есть факт – наша осанка зависит не только от мышц вокруг позвоночного столба, но и от силы брюшного пресса, ягодиц и ног. Так что всем, кто хочет королевскую осанку, стоит включить в свой «фитнесс-рацион» и упражнения для ягодиц.

Помимо этого, упражнения для ягодиц и бедер помогают избавиться от целлюлита. При нагрузке и долгое время после нее к мышцам приливает кровь, поступает больше кислорода и других необходимых веществ. В тканях, окружающих мышцы, улучшаются микроциркуляция и лимфоток. Ягодицы и бедра становятся не только рельефными и крепкими, но и более гладкими, упругими.

Упражнения для ягодиц и бедер позволяют округлить эту часть тела, что идет абсолютно всем, независимо от пола – круглые ягодицы и рельефные бедра являются украшением как женских, так и мужских тел.

Приводим видео упражнения для ягодиц и бедер. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, то есть не только округлить ягодицы, но и увеличить их, стоит выполнять упражнения с дополнительной нагрузкой. Приседания можно и нужно делать с гантелями в руках, а упражнения на коврике (махи ногами из положения на боку или на четвереньках) – с утяжелителями на ногах. Делая махи назад, можно зажать под коленом гантель, а делая махи, находясь на боку, взять в руку гантель и положить ее на работающую ногу – это несколько увеличит отдачу.

Упражнения для ягодиц и бедер тем эффективнее для увеличения мышц, чем медленнее они выполняются. Вы можете делать упражнения для ягодиц медленнее, чем на видео, если ваша цель – укрепить и увеличить мышцы. Если вы хотите похудеть, делайте упражнения для ягодиц и бедер в быстром темпе.

Видео упражнения для ягодиц и бедер

***

Читайте ещё по теме:

Дряблые руки? Гимнастика для рук поможет!

Видео упражнения для живота

Бодискульптура с Валери Турпин

Комментарии
Aleksei Savelev

кардио упражнения в домашних условиях

Президент лаборатории Free Radical Technology, Inc (специализация Омоложение кожи).

Дарья Котова

йога упражнения для пресса

Скажите пожалуйста,Как правильно питаться чтобы похудеть,но не насиловать свой организм недоеданием(что как правило сказывается еще хуже)

Родион Кучерявенков

статические упражнения для пресса

я вот ем углеводы вместе с мясом на обед и считаю что это правильно.

Закаменск, Россия

упражнение повороты туловища на пресс

(все злаковые, и все что из них изготовлено, картошка, сахар,

Биклянь, Россия

какие упражнения для каких мышц

ребята подскажите упражнения для увелечения роста:)

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя