Упражнения для пресса после кесарева

упражнения для пресса после кесарева

Прежде чем начать тренировки следует посоветоваться с наблюдающим Вас врачом. Обычно, при отсутствии осложнений, можно проводить полноценные тренировки по истечении 6-ти недель после нормальных родов, и 8-ми недель после кесаревого сечения. Нагрузку на мышцы пресса лучше отложить до 12-ти недель и ориентироваться на своё самочувствие.

Как нагрузка повлияет на лактацию зависит только от индивидуальных особенностей организма. Если не попробуете - не узнаете Но пробовать надо обязательно и уже по собственным ощущениям "подгонять" степень нагрузки.

Первым упражнением, которое я горячо рекомендую после родов (да и "до" одно из наиболее важных упражнений) это "вакуум".

Чтобы его выполнить , встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще несколько раз.
Следующим шагом является практика "вакуума" стоя с упором на колени и ладони. В таком случае приходится преодолевать силу притяжения. Удерживайте так долго, как только можете.
Комментарии
ДПИ НГТУ '14

упражнения для живота и ягодиц

Пару близнецов разлучили в младенчестве. Они были усыновлены разными семьями, которые не зная друг о друге, назвали мальчиков Джеймсами. Братья получили юридическое образование, женились на Линдах и родили каждый по сыну. И только через 40 лет они узнали друг о друге.

СибГУТИ '14

какие упражнения для похудения ног

голодать раз у 3 дня. то есть 2 дня еж. 1 голождаешь, пока скинешь все лишнее. потом просто получай удовольствие от жизни ну и еж раздельно. после того как попитаешься так пару недель, не захочется возвращатся к старому способу, новый вкуснее, приятнее, самочувствие лучше и вообще плюсов масса.

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя