Упражнения для спины при сколиозе

упражнения для спины при сколиозе
Упражнения для спины при сколиозе Познавательное 18-01-12

Как и любое другое заболевание, сколиоз может протекать в самых различных формах и типах, так что лечение, а особенно лечебная физкультура, может проходить исходя из индивидуальных особенностей. В зависимости от искривления дуги позвоночника (S-образный, грудной, поясничный), врачом подбирается определенное положение, в котором пациент должен выполнять упражнения и таким образом способствовать компенсации искривлению.

Итак, какие обычно используют упражнения для спины при сколиозе. Все начинается с разгрузки позвоночника. Обычно выбирают ходьбу на четвереньках в течение 3-4 минут. После этого ложимся на спину, чтобы перейти к следующим упражнениям. Начните «вытяжение» позвоночника - пятками тянитесь как можно дальше вниз, а макушкой как можно дальше вверх. Сделайте 4 такие вытяжки по 15 секунд. После этого переходите к упражнению велосипед - ложитесь на спину и совершайте ногами движения, которые имитируют езду на велосипеде. Главное, чтобы основная часть движений проходила «ниже» тела, выпрямление ног должно проходить наиболее близко к полу. Выполняйте данное упражнение в среднем темпе в 3 подхода по 40 секунд. Последнее упражнение на спине - ножницы. Положите руки за голову и начинайте выполнять вертикальные и горизонтальные махи ногами в 3 подхода по 40 секунд.

После этого переворачивайтесь на живот. Также как и в первом положении сделайте упражнение «вытяжение». После этого начните выполнять упражнение «плавание». Ноги должны быть прямыми, а голова опираться на тыльную часть ладоней. Прогибайтесь в пояснице. Удерживая такое положение, старайтесь выполнить движения, имитирующие плавание брассом - ноги разведите в стороны, а руки вперед; ноги соедините, а руки в стороны; руки к плечам. Необходимо выполнить 3 подхода по 15 повторений.

Комментарии
Алёна Гламуркина

силовые упражнения на пресс

А вообще ем все то же что и обычный человек. Ем все что хочу и тебе советую))

  • первая
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • последняя